身处在这个竞争激烈的时代，每天8小时的上班时间已然不能再为我们的成长提供更多的养料。下班之后的时光高效利用起来才能让我们收获一个丰盛的人生。应该如何平衡生活杂事、个人提升、感情链接，健康运动等等项目呢？要做这么多事儿，我们需要掌握什么窍门才能把它们玩儿得游刃有余呢？

一、两个不需要用同一个器官做的事情可以一起完成。

下班之后的生活，我们可以做的事情很多：运动、阅读、看电影、朋友聚会、打扫房间等等，随便一样都能花费你半小时到一小时的时间。而下班后我们真正能高效利用的时间一般只有2-3个小时。如何在有限的时间里做完这么多事情？

建议你可以尝试将部分事情进行组合完成，而组合的前提是：这两个事情需要用到的器官是不一样的，例如手和脚，脚和脑，手和脑。

常见的组合有：

1.一边洗澡一边听音频节目；

2.一边跑步一边听音频节目或者在跑步机上看视频；

3.一边做饭或者打扫房间一边听音频节目；

4.一边做家务一边打情感链接电话，例如跟朋友或亲人闲叙家常；

......

因为是用不同的器官做事儿，也非是做需要高专注力的脑力劳动，所以大家也不用担心注意力不集中。

这样组合完成事件能有效地提高我们的效率。

以我自己为例，现在我已经习惯一边做家务一边收听开设的两个时间管理音频课程。

一边听课一边做家务，原本很枯燥又低效的打扫顿时也变得有意义起来。

同时完成两件不同的事，时间的利用率变高，一举两得！而像这样一举两得的事儿还有很多：

因为家里有个小天台，下班后我经常在天台散步，一边散步一边写文章，用语音输入法把语音转化为文字，这个大大提升了我写文章的效率。用这个方法，我做到了每天走一万步的同时，每天还能创作一千字的文章，运动和写作两不误。后来我觉得散步的运动量实在太小，于是又在家里添置了踏步机。踏步机是全身性运动，一般十分钟后我就会大汗淋漓，但就这样，我也能同时写下几百字的文章。再后来我又为自己添置了可调节办公桌，这样一来，我就可以一边玩踏步机一边用电脑完成一些比较简单的工作。

温馨提示一下：眼睛、耳朵、大脑属同一个体系，相互关联且互相影响。所以千万不要把两件需要同时用到上述器官的事儿一起做，例如看文章的同时又听音频节目，眼和耳，以及脑同时做两件不同的事，这样一定导致专注力不够，最后的结果就是两件事都做不好。

二、减少纠结和拖延的时间

纠结导致的拖延，它们在无形地消耗我们的时间，并且还会让我们焦虑不堪。

纠结要不要去洗衣服，然后半小时过去了；纠结今天没有出什么汗，所以要不要洗澡？然后在沙发上北京瘫刷微信至深夜；纠结是出去吃还是叫外卖，于是肚子饿低血糖，脑袋晕晕乎乎地没法做要紧的事儿，耽误了项目推进；

......

这样的经历你是否也曾有过？

总体而言，纠结导致的拖延是一件成本相当高的事情。而减少纠结和拖延的秘诀就是立即行动！如何让自己能立即行动起来

你可以试试下面这几招：

妙招1：让要做的事情时刻出现

如果你决定要运动，但是又坚持不了或者很难开始，那么你就可以：

1、在家的客厅里放个小黑板，大字写上：去运动！

2、在自己的电脑上用便利贴或者标签机打出标语：去运动！然后贴上。

3、做一个高桥流风格的PPT把它设置成为自己的手机桌面，只要一点亮手机你就能看到：去运动！

让要做的事情时刻出现，时刻刷存在感，时刻提醒着你。

妙招2：让你想做的事情触手可及

还是以运动为例。

如果你真的决定花心血让自己得到一个健康健美的身体，那么就请在自己经常活动的地方放上运动的设备：瑜伽垫、跑步机、踏步机、哑铃等。

这样做的目的就是让你在想运动的时候就能时刻运动起来，减少纠结找借口的机会。

有一个著名理论叫"二十秒原则"，意思是在二十秒内就能做成这个事情，你想做这事的欲望就会大大提升。

例如你想学弹吉他，就把吉他放在二十秒内就能拿到的地方，这样会大大促进你学习吉他的机率。

妙招3：拿走影响你注意力的东西

例如你很喜欢玩手机，并且你还有“回复强迫症”，那么请你在运动的时候把手机收起来。

主动减少干扰因素，比用自制力控制成功率更高。

三、在适当时间做适当的事情，提升完成单个事情的效率。

经常会听到有人说：因为状态不好，所以工作效率下降。

这句话在很大程度上来说是有道理的，身体状态不佳，精力不济，我们就很难把要事进行下去，就算勉强完成，其成果体现也不会很好。

所以我们应该根据身体状态和自己的精力情况来进行事务分配。

在高精力的时候做最重要的事，在精力不济时做不太要紧的事，这样我们就可以做到事半功倍。

大部分人在早上的精力会是一天中最旺盛的，这时候就应该做“每天的三只青蛙”，下午时光精力下降，就做些回复邮件和整理资料的工作。

当然也有例外的，这时你需要先对自己的状态做一段时间的观察和测试，摸到自己身体精力的运行规律，从而再进行事务的安排。

四、只有两分钟，也可以给家人送去问候

不少人在步入社会工作之后，心里容易对家人产生愧疚，觉得对家人的陪伴和关心明显变少。为了减少被内疚感折磨，这里有个好方法推荐给大家，就是利用细碎的时间与家人联系。例如：运动的间隙、家务之后、开饭之前......都可以给家人打个电话或者发个信息。细碎但实时的沟通，经过年长日久的积累，你会发现，其实你们一直在彼此的生活中从未远离过。

下班之后的时间安排最能体现一个人的生活才情和他对待生命的态度，房子可能是别人的，但是生活是自己的，精不精彩，丰不丰盛，全在于你对时间的掌控能力。